Si vous êtes ici, c’est peut-être que ce mot résonne trop bien chez vous : endométriose. Cette douleur qui revient, cycle après cycle. cette fatigue qui s’installe sans prévenir. Ce sentiment parfois, de ne pas être vraiment entendue, ni par son corps, ni par son entourage.
En tant que sophrologue, j’accompagne des femmes concernées par l’endométriose et je vois à quel point la sophrologie peut devenir un véritable espace de respiration, au sens propre comme au figuré, dans ce parcours souvent long et éprouvant. Je vous propose ici de découvrir comment cette approche douce peut vous aider à mieux vivre avec la maladie, au quotidien.
L’endométriose, une maladie encore trop silencieuse
Cette maladie touche environ une femme sur dix. Un chiffre qui donne le vertige quand on sait que le retard de diagnostic est encore, en moyenne, de 7 ans. Sept années durant lesquelles beaucoup de femmes doutent d’elles-mêmes, s’entendent dire que « c’est normal d’avoir mal pendant les règles » et apprennent, seules, à composer avec une douleur chronique.
Au-delà des douleurs pelviennes souvent intenses, l’endométriose s’accompagne fréquemment de fatigue profonde, de troubles du sommeil, d’anxiété, voire de symptômes dépressifs. C’est une maladie qui touche le corps, mais qui use aussi, en silence, le moral et l’estime de soi.
En quoi la sophrologie peut-elle vous accompagner ?
Je le dis toujours en séance : la sophrologie ne soigne pas l’endométriose. Elle ne remplace ni un suivi gynécologique, ni un traitement médical. Mais elle peut devenir une alliée précieuse pour transformer votre rapport à la douleur et à votre corps.
Retrouver un lien apaisé avec son corps
Quand la douleur revient sans cesse, on finit souvent par se déconnecter de son corps, voir par le vivre comme un adversaire. A travers des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation, la sophrologie permet de renouer un dialogue plus doux avec soi-même, d’apprendre à l’écouter sans le combattre.
Calmer le stress qui amplifie la douleur
On le sait moins, mais le stress chronique entretient les tensions corporelles et peut renforcer la perception de la douleur. En intégrant des techniques de respiration profonde et de relaxation dans votre quotidien, vous agissez directement sur votre système nerveux, ce qui peut aider à apaiser les tensions abdominales et pelviennes si caractéristique de l’endométriose.
Traverser les émotions sans les subir
Colère, tristesse, découragement, peur de la prochaine crise… vivre avec une maladie chronique et invisible génère un vrai tourbillon émotionnel. En séance, je propose un espace bienveillant où ces émotions peuvent enfin être accueillies et digérées plutôt que ravalées en silence.
Vous accompagner dans les moments charnières
- Avant les règles : pour anticiper la période douloureuse avec plus de sérénité plutôt que de l’appréhender des jours à l’avance.
- Avant ou après une chirurgie de l’endométriose : pour préparer le corps et l’esprit, et favoriser une meilleure récupération.
- Pendant un parcours PMA : pour mieux vivre l’attente et l’incertitude (Voir mon article « sophrologie, procréation médicalement assistée et accouchement »)
- Au quotidien : pour retrouver un sommeil plus réparateur, souvent mis à mal par la douleur ou les ruminations.
Quelques exercices que je propose en séance
- La respiration abdominale : pour relâcher en douceur les tensions du bas-ventre.
- La relaxation dynamique : pour se réapproprier un corps parfois vécu comme « ennemi ».
- Les visualisations positives : avant un examen médical, une opération ou simplement pour aborder une journée redoutée.
- La sophro-déplacement du négatif : une technique pour apprendre à mettre à distance la douleur ou l’angoisse.
Un accompagnement complémentaire, à vos côtés
Je ne diagnostique pas, je ne traite pas l’endométriose et je ne me substitue jamais à votre équipe médicale. Mon rôle est de vous offrir des outils concrets, en complément de votre suivi gynécologique, pour vous aider à traverser les tempêtes avec un peu plus de douceur et de force intérieure.
Envie d’en parler ?
Si l’endométriose fait partie de votre quotidien et que vous vous sentez seule face à la douleur, sachez qu’un accompagnement en sophrologie peut vous offrir un véritable espace de soutien.
Chaque parcours est unique : je vous propose des séances au cabinet à Ste- Geneviève-Des-Bois (91) ou en visio, adaptées à votre rythme, à vos besoins et à votre histoire.
N’hésitez pas à me contacter ou prendre rendez-vous.